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SUPERANDO LA DEPRESION: ENFRENTANDO EL DUELO

Mi padre cayó en una depresión económica, nos mudamos a un barrio pobre, hasta conseguir el sustento era difícil. Él busco refugio en el licor y mi madre en el llanto, la depresión y la tristeza. …mis temores iban en aumento, ahora parecían tener más causas y como es lógico el abandono emocional continuó. Este es un párrafo del libro ¿tiene cura la depresión? Escrito por mi amiga Beatriz, que ha trabajado intensamente por años para superar la depresión y hoy la veo muy recuperada.

Este párrafo describe muchas pérdidas desde la niñez, que se convirtieron en duelos no elaborados, y que formaron bases muy solidas para la depresión.

Tal vez te estés preguntando para que recordar momentos tristes y dolorosos, cuando ya es suficiente con lo que se esta sintiendo actualmente, y la respuesta es que es necesario enfrentar los duelos pasados para que los sentimientos presentes cambien, los especialistas reconocen que para una buena elaboración y superación del duelo no es aconsejable querer huir de esas sensaciones de dolor, pues no se pueden enfrentar si no se sienten. Y 

¿como enfrentarlos?, enumerare algunas tareas indispensables para comenzar este proceso de ENFRENTAR EL DUELO:

1- Es necesario que tomes la decisión antes de seguir adelante, de afrontar el dolor de las perdidas sin criticarte, ni tomar represalias contra otros, sino como una forma de sanar tu corazón, lo que te ayudará a alcanzar la meta de superar la depresión, si en un si, continua o de lo contrario espera que llegue el momento de estar listo(a) para hacerlo adecuadamente.

2-Toma nota de la pregunta y contéstala inmediatamente, ¿Qué cosas has perdido durante tu vida?  Y ¿cuantos de esos duelos tienes no elaborados?, por ahora escribe máximo 3 pérdidas que recuerdes.

3-Al frente de cada pérdida escribe los sentimientos y emociones que te produjo cada una de ellas, por ejemplo ira, violencia, soledad, desesperanza etc.

4- Expresa esos sentimientos con un profesional, o persona madura que pueda escucharte sin criticarte, ni opinar negativamente y también escribe y si es necesario el llanto tienes el permiso de hacerlo por tu salud emocional. Recuerda el único responsable de cuidar el corazón para que este sano es uno mismo, personalmente me tomo mucho tiempo dedicarme a elaborar duelos reprimidos, que lo único que estaban haciendo era deprimir todo mi “sistema emocional” y cuando empecé este proceso y me comprometí con mi vida, vi que podía tomar control sobre mis emociones y sentimientos dañados y me sentía mucho mejor y lo que antes era un “gigante que dominaba mis días: la depresión”, se convertía en una pequeño que podía yo dominar” y eventualmente pase de ser espectadora de la vida a ser protagonista teniendo esperanza de conseguir metas y sueños que antes no podía ni pensar en cumplir.

SE QUE ESTOS PASOS, TE FUNCIONARA COMO A OTROS LES HA FUNCIONADO, RECUERDA LOS RESULTADOS LOS VERAS EN EL TIEMPO, PERO ESTARAS MUY ORGULLOSO(A) DE TI POR COMPROMETERTE CON TU VIDA

FUENTE: LUZ ELENA ARJONA S.   
TRAS LA INTEGRIDAD EMOCIONAL


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